ja -pomijając cała tą dyskusję- może dodam tylko, że ocena planu, a raczej ktory lepszy może byc błedna poprzez to, że przy zmianie- szczególnie gdy długo nie było zmian- jais plan może, a nawet powinien dawać lepsze efekty niz ten który ostatnio był w uzyciu. chodzi tu przede wsztystkim o zmiane bodźców dzialających na mięsni i ogólnie także na [...]
Przed chwilą zakończył się arcyciekawy pojedynek PKP Browaru Władywostok z Dream Team'em. Mecz zakończył sie wynikiem 3:0 dla Browaru. Wynik zupepłnie nie odziwrciedla tego co działo sie na boisku. Pierwsza odsłona miała bardzo zacięty przebieg. Poczatkowo druzyna Dream Teamu szturmowała bramke browaru ze wszystkich stron. Jednak Browar bronił się [...]
Wariat1188-kluby podciągania? Nie słyszałem o czymś takim :) Chyba jeszcze długo takich nie będzie,no chyba że dyscyplina się tak rozwinie że będą organizować stacjonarne ME czy MŚ,to może? Na razie to tylko są wirtualne :) Co do rekordów,to są i nawet po kilka tysięcy,ale to nie w jednym podejściu osiąga się takie wyniki.Poniżej masz tabelę [...]
kolega tam wiadomość wysłał do nich z adresem, ja tam języka za bardzo nie czaję, ciekawe jak długo będą szły odżyweczki :) na pierwszy rzut oka myślałem co to jest 20 kg, ale jak zaczęłem ćwiczyć to nie jest takie proste :):) to jest dla mnie bardzo ciekawe i trudne zadanie, być może nie przebije 24 powtórzeń
Mateusz-chyba nie będzie tak żle :) Zrobisz formę,cykniesz 35-powt. i będzie ok. :)-a tak na serio to jestem bardzo ciekawy ile zrobi siłowo.Chwyt ma bardzo mocny,potrafi długo wisieć a to może być Mateusz decydujące w walce o 1 miejsce.
Mariusz-no to długo trzeba będzie czekać na relację z zawodów :) Chyba że Marta wrzuci wcześniej jakieś info lub filmik? :) hihi wszystko będzie:) Zmieniony przez - TheMissMartex w dniu 2012-08-02 22:44:30
Poczytałem trochę, dietę planuję zacząć od następnego tygodnia, zaś thermo dołożę na początku lipca. Powiedzcie, co to takiego katabolizm, bo definicja z Wikipedii mało mi mówi. Co ma na celu branie BCAA? Jeżeli chodzi o tego typu preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu [...]
Na pewno jest pyszne, widac od razu I wkurzacie mnie z tymi przepisami ze cos sie dlugo robi,jezeli chce sie jakas mila domiane od ugotowanego na szybko cycka z ryzem to niestety normalka ze trzeba poswiecic na to minimalnie wiecej czasu.
Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]
Muszę odpowiedzieć w dwóch częściach Część I Każda metoda treningowa działa - tyle że tak długo, jak długo organizm się do niej nie przyzwyczai. W związku z tym jeśli całe życie podnosiłeś ciężary eksplozywnie, jakieś 4-6 tygodni podnoszenia powoli da ci nowy bodziec do wzrostu i przyczyni się do poprawy wyników Część II Trening Super-Slow i [...]
Heath nie będzie królował długo. Heath to szkoła Miszki!! On rośnie tylko i wyłącznie pod contest. A Mr. Olympia jako "ambasador kulturystyki" jak to nazywacie musi jeździć dookoła świata i wychodzić na pokazy. Lucas, ale jak niekorzystnie? Wyszedł normalnie, pokazuje jak wąski jest Heath przy Jayu i Kaiu. Zmieniony przez - Gringerss w [...]
To wspaniale, że znajduje czas na zabawę i relaks przed najważniejszymi w roku zawodami. Lubię tego zawodnika, zawsze lubiłem, ale wątpię, że w tym roku wygra. Najnowsze zdjęcia pokazują, że trzyma formę, ale - jakby to powiedzieć - to już nie ten czas. Zbyt długo startuje, były kontuzje, operacja. Ale i tak trzymam za niego kciuki.
ja jaja z sniadania przerzuce chyba na ostatni posilek:P Ja jajcory zawsze na noc, albo ostatni, jajco sie dlugo wchlania wiec wole w nocy spokojnie trawic:) no i gaazy tak nie przeszkadzaja %-)
ja bd zawsze teraz jechal tym samym zarcie bo szybkie przygotowanie i zrobienie na caly dzien jest:) przy robieniu owsianki robie posilki na caly dzien prawie:) nie musze sie peyerdolic w kuchni dlugo 500g makaronu do garnka rano i ch.uj!
kuzwa musze sobie cos poszukac dobrego na ten zerwany meisien bo za dlugo to sie ciagnieeee.. moze ktos zna jakas mega masc dobra na to .. bo juz sie wq dzis znow pobolewa
[...] shock i podtrzymanie miesnia.Potem tak jak mowisz delikatna wycinka przed cyklem ale tez z kreatyna ona ci pomoze nie spalic miesnia i w takim celu do redukcji. Ciezko tak dlugo cykl ciagnac trzeba zmieniac srodki dawki robic przerwy jedzeniem manipulowac ja jestem od 20 lipca na cyklu i juz nic nie czuje juz taki przekoksowany jestem , [...]
Rozumiem. A jak dlugo najlepiej przyjmowac kreatyne ? Jeszcze jedno pytanie czy z mono i stacka kreatynowego wyciagniemy takie same efekty masowe i silowe ? Gdzies czytalem ze w stackach jest kreatyna + jakies tam dodatki ktore maja poprawic tylko komfort treningu a efekt koncowy bedzie taki sam jak na mono co pan o tym sadzi ?
medieiwil cieszę się,że mogłem pomóc. navoo92 najlepiej piersi gotuj (ale niezbyt długo) lub griluj, możesz też upiec ją w piekarniku.Co do Twojej diety, jeśli przynosi Ci zadawalające rezultaty to nie ma sensu nic zmieniać.Poczekaj na stagnacje, i wtedy kombinuj dalej jeśli będzie taka potrzeba.
terco, ja na oko z czasem, temp 180 + termoobieg aż się zarumieni ładnie, ale to nie trwa długo. Piekę na blasze/papierze. Dynię kroję w kostkę 2x2, daję trochę oliwy, obsypuję ziołami i solą i do piekarnika. Jak nie masz pewności czy już dobra to otwierasz, wyjmujesz i próbujesz :)
dlaczego split jest tak popularny?
